Prenatal Vitamin

計畫要有小寶寶的時候,也就是真的懷孕之前,就應該開始吃孕婦維他命了. 我還是拖到4 weeks*,才開始吃孕婦維他命. 

*註：四周的算法是從上一次經期的第一天到今天,所以前兩週並沒有懷孕. 真的排卵的時間大概是經期第一天候兩週, 所以真正的懷孕是兩周.

甚麼牌子的維他命其實不是太重要,重要的是成份. 

• Folic acid — 400 to 800 micrograms

• Calcium — 250 milligrams

• Iron — 30 milligrams

• Vitamin C — 50 milligrams

• Zinc — 15 milligrams

• Copper — 2 milligrams

• Vitamin B-6 — 2 milligrams

• Vitamin D — 400 ＩＵ

除了維他命,還有補充讓神經系統發育需要的DHA (Omega-3 fatty acid的一種). DHA大部份是由魚油提鍊出來的,選的時候要避免深海魚,因為重金屬含量會比較多. 從沙丁魚(sardine)或是鯷魚(anchovy)來的比較好唷.孕婦最好一天攝取300mg Omega-3 fatty acid.
大部份的成份在我現在吃的普通維他命裡面都有,只是有幾種量少了一點點. 所以晚幾天才開始吃孕婦維他命也沒有關係 （幫自己找一下藉口）



在許多媽寶網逛了一圈,最後決定買了 New Chapter perfect Prenatal multivitamin 以及 Rainbow Light DHA 250 Smart essential. 

New Chapter Prenatal multivitamin (右邊大罐的)強調的是由organic vegetables萃取的,沒有漂白,沒有色素. 據眾媽媽說比較不會吃了有反胃的感覺. 我還沒有開始害喜,胃口還是跟平常一樣大好,有可能還更好,所以還不能評論這個維他命會不會影響/改善孕吐. 每一顆的size比平常吃的善存小一些,所以很好吞,可是一天要吞三顆 (右邊三顆,錢幣是US dime). 


Rainbow Light DHA 250 Smart essential (左邊小罐的) 每一顆有300mg Omega-3, 其中包含250mg DHA 跟 50mg EPA. 我懷孕前平常有在吃魚油,最討厭的就是吃完後一陣子打嗝都會覺得自己是企鵝或是海豹之類的生物,很有腥味. 這個Rainbow Light 魚油一點都沒有腥味唷！size也比我平常吃的魚油膠囊小,咕嘟一下就吞下去了,不會黏在食道裡面. (左邊一顆黑黑的)

寫到這發現原來我比較在意的是東西好不好吞.可是不好吞就不會想要吃,所以這也是很重要的.